Routinen bei der Arbeit helfen, Ressourcen zu schonen. Doch unser “Autopilot” benötigt hin und wieder einen Ausgleich, damit wir konzentriert und leistungsfähig bleiben. Energie spenden uns solche Momente, in denen wir ganz bei uns sind, bei dem, was wir tun, in der aktuellen Situation.
Das BINGO enthält 24 spielerische Übungen für mehr Achtsamkeit im Alltag. Es bietet täglich eine Übung für mehrere Wochen. Im Team gespielt, stärkt das BINGO das Miteinander.
Das BINGO gibt es als interaktives PDF, um es digital zu spielen.
Wer erledigte Übungen lieber mit Stift abhaken möchten, kann alternativ die gekürzte Druckversion herunterladen und ausdrucken.
Materialen und weiterführende Links: Bitte Datei herunterladen und am PC öffnen, um interaktive PDF-Funktionen zu nutzen.
Ergänzende Downloads
Weitere Veröffentlichungen zum Thema Achtsamkeit:
Video „Achtsamkeit und Meditation – Wie wirksam sind sie im Arbeitsleben?“
iga.Wegweiser „Achtsamkeit am Arbeitsplatz“
iga.Report 45 „Wirksamkeit von Achtsamkeitstechniken im Arbeitskontext“